Ei istuta pirtissä!

Koiraa komennetaan ”Istu” heti pennusta lähtien herkkupala kourassa. Riittävän iskevä komento, välitön palaute ja riittävästi toistoja, siitä se lähtee.

Muistan, kuinka vanhat emännät opettivat juhlia järjestellessä, että naisten pitää istua aina, kuin vain voi. Käytännön neuvo lienee sellaiselta aikakaudelta, jolloin naiset touhusivat pitkää päivää askareissaan.

Taloon tullutta vierasta pyydettiin pikaisellakin visiitillä istumaan, jottei talosta menisi lapsionni. Mitä, jos asialla olisi edes siteeksi käytännön yhteys ja vieras muistaisi tupaan tullessaan istahtaa toviksi. –Eihän nykyään käydä edes kylässä. Vai käytkö?

Kirkon penkissä istuessa tuli mieleeni, että ryhdikkään asennon ja kovan penkin oli alun alkaen tarkoitus pitää kuulija hereillä ja valppaana. Siihen aikaan ei ollut käsitettä mukavuusalueesta, mutta sen rajoilla silloinkin liikuskeltiin. Kuka mistäkin syystä.

Nyttemmin istumisesta on tullut iso riesa. Lisätään siihen vielä ruudun tuijottelu ja nyökky asento, niin kansansairaus on iteellä.

Opiskelijoille, esimerkiksi, on räätälöity hanke, missä selvitetään, miten istumisen säännöllisellä tauottamisella ja lyhyillä liikuntatuokioilla on myönteisiä terveysvaikutuksia.

Jo muutaman minuutin seisominen nostaa kehon energiankulutusta 10–13 prosenttia, seisominen virkistää myös aivojen verenkiertoa, parantaa verensokeriarvoja sekä laskee kolesterolia. Lyhyet tauot ennaltaehkäisevät istumisen aiheuttamia vaivoja tehokkaasti. Käveleminen kuluttaa 3–5 kertaa enemmän kuin istuminen ja säännöllisesti toistetut seisomisjaksot saattavat viedä vyötäröltä jopa neljä senttiä!

Vyötärön ympärys ja takamus siis pienenee, kun vähentää istumista. Samalla ajatus kirkastuu ja mieli virkistyy, kun verenkierto paranee.

Tutkimustulosten mukaan yli 6-8 tunnin päivittäinen istuminen on terveysriski liikuntaharrastuksesta huolimatta. Istuminen on useimmille lihaksille lähes täydellinen lepotila.

Istuminen mm. lihottaa, lisää napostelua tv:n ääressä, väsyttää, hidastaa aineenvaihduntaa, aiheuttaa niska-, hartia- ja selkävaivoja ja kaiken kukkuraksi altistaa sydän- ja verisuonitaudeille sekä kakkostyypin diabetekselle.

Hankkeen avulla pyritään myös vaikuttamaan tilasuunnitteluun, jotta seisominen olisi mahdollista opiskelu- ja työpäivän aikana.

Soten ja maakunnan järjestelmiä uudistettaessa tulisi nyt sananmukaisesti istahtaa käytännön asioiden äärelle. Pelkkä keskittäminen ei voi olla ainut reitti kuntalaisten palveluissa. Sehän tietäisi käytännössä lisää istumista, matkaa taittaessa.

Etusivu

Ajankohtaista

Blogi

Kalenteri